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筋肉の分解を防ぎ、免疫を高める

ハードなトレーニングは身体にとってストレスだ。頑張れば頑張るほどストレスは強くなり、
身体を傷めつけていく。だからといって、トレーニングの手を抜くわけにはいかない。
では、どうすれば良いのだろうか。

◇グルタミンが筋肉をまもる
ストレスを受けると、それに対抗するためのエネルギーが必要となる。そのエネルギーをつくりだすために、
筋肉が分解されてアミノ酸が取り出される。

特に分解されやすいのがグルタミンだ。そこでグルタミンは「条件下必須アミノ酸」とも呼ばれる。
ハードにトレーニングして強いストレスを受けているアスリートにとって、グルタミンは必須アミノ酸だと
みなすことができるだろう。

筋肉からグルタミンが取り出されるままにするのではなく、外部からグルタミンを補給する。
そうすれば筋肉の分解を防ぐことができるはずだ。

◇風邪をひきやすかったらグルタミン
「引っ越しをすると、風邪をひく」という言い伝えがある。これはストレスでグルタミンが不足するからだ。
なぜグルタミンが足りなくなると風邪をひくのだろうか。

実は好中球やマクロファージ、リンパ球などの免疫細胞は、「グルタミン」をエネルギーとして使っている。
またグルタミンの濃度が高いほど、リンパ球の増殖も起こりやすくなる。
つまりグルタミンが足りなくなると、免疫細胞のエネルギーが低下してしまい、それで風邪をひきやすくなってしまうのだ。

アスリートも同じ悩みにさらされている。しかしこれも外部からグルタミンを補給することによって解決できるのだ。

◇その他の効果
他にもグルタミンにはグリコーゲンの合成を高めたり、成長ホルモンを分泌したり、胃腸の調子を良くしたり
といった作用が期待できそうだ。 筋肉をまもり、体調を整えてくれる大事なアミノ酸「グルタミン」は、
アスリートのマストアイテムに違いない。

◇グルタミンの飲みかた
グルタミンはアンモニアの発生にもかかわってしまうため、できればトレーニング後に飲むようにしたい。
ただし少量だと小腸のエネルギーとして使われてしまうため、最低でも一度に5gは飲むようにしよう。

◇参考文献
※1：
Why is L-glutamine metabolism important to cells of the immune system in health, postinjury,
surgery or infection?
J Nutr. 2001 Sep;131(9 Suppl):2515S-22S; discussion 2523S-4S

※2：
Clinical applications of L-glutamine: past, present, and future.
Nutr Clin Pract. 2003 Oct;18(5):377-85.

※3:
Glutamine supplementation prevents exercise-induced neutrophil apoptosis and reduces p38
MAPK and JNK phosphorylation and p53 and caspase 3 expression.
Cell Biochem Funct. 2007 Sep-Oct;25(5):563-9.

※4：
A positive relationship between protein synthetic rate and intracellular glutamine concentration
in perfused rat skeletal muscle.
FEBS Lett. 1987 May 4;215(1):187-91

※5：
Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oral glutamine load.
Am J Clin Nutr. 1995 May;61(5):1058-61
※6：
Stimulatory effect of glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle.
Am J Physiol. 1995 Aug;269(2 Pt 1):E309-15.




内容量　500g

100gあたり
エネルギー　400kcal
たんぱく質　 100g
脂質　0g
炭水化物　0g
食塩相当量　0g


商品名:グルタミン
名称:アミノ酸食品
原材料名:L-グルタミン
微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、着色料(酸化チタン)
賞味期限:商品枠外下部に記載
保存方法:直射日光、高温多湿な場所を避けて保存してください。

【お召し上がり方】
栄養補助食品として1日当たり添付のスプーン摺切り1杯~1.5 杯(約10g~約15g)程度を目安に、
水やお好みの飲み物に混ぜてお召し上がりください。
【ご使用上のご注意】
 ●天然物由来の原料を使用しているため、色やにおいに差異が生じることがありますが、品質には問題ありません。
 ●開封後はチャックをしっかり閉めて、直射日光、高温多湿を避けて保管してください。
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 ●体調･体質により、まれに合わない場合がありますので、その場合はご使用をお控えください。
 ●疾病治療中の方、及び妊娠･授乳中の方は、医師にご相談の上ご利用ください。
 ●食品ですので、衛生的な環境でお取り扱いください。
 ●食物アレルギ ーのある方は、原材料名をご確認の上ご使用をお決めください。